¡Bienvenido! La dieta cetogénica es una herramienta increíble para mejorar tu salud y tu vida. Aquí aprenderás todo lo que necesitas saber.

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Descubre una forma diferente de perder peso y sentirte mejor.

Dieta cetogénica para principiantes: qué es, por qué funciona y cómo hacerla de forma segura.

Si estás aquí es porque has decidido cambiar tu vida y tus hábitos a unos más saludables, o porque has escuchado o leído los beneficios de una dieta cetogénica y tienes algunas dudas. Aquí vas a encontrar todas las respuestas para empezar la dieta cetogénica HOY MISMO. Muchos piensan que esta dieta se parece a la dieta Dukan, a la dieta Paleo o la dieta Atkins; nada más lejos de la realidad. Sigue leyendo y empieza a comer para vivir la vida que deseas.

Qué es la dieta cetogénica para principantes
Descubrirás todo lo que necesitas para tomar buenas decisiones en tu alimentación.

Qué es la cetosis, cómo funciona y por qué usarla ya seas hombre o mujer

La dieta cetogénica recibe ese nombre porque hace entrar al cuerpo en un estado de cetosis, que es una de las cosas más interesantes de este tipo de alimentación. La cetosis es un estado en que el organismo empieza a utilizar la grasa como principal fuente de energía, al haberse quedado sin reservas de glucosa (porque hemos dejado de comer carbohidratos). Como en todas las dietas, es necesario quemar más de lo que comemos (lo que se conoce como déficit calórico) para adelgazar, pero, en este «régimen», por los tipos de alimentos que consumimos, esto es más fácil. Muchas veces, elevar el consumo de grasas saludables soluciona desequilibrios hormonales fuertes, sobre todo en mujeres, ya que estamos generando un impacto directo en la insulina (que es la hormona encargada de procesar la glucosa para que se pueda convertir en energía y, si hay demasiada glucosa, en grasa corporal).

Cómo saber si estás en cetosis: la ÚNICA forma fiable

Puede que hayas visto que existen unas tiras medidoras de los niveles de cuerpos cetónicos (cetonas) en la orina, pero me temo que no son fiables. La única forma de medirlo con fiabilidad es medirlo en sangre con un sencillo aparato muy parecido al que utilizan los diabéticos: un preciso medidor de cetonas en sangre. La medida en sangre que confirma que estamos en un buen estado de cetosis está entre 0,5 mmol/l (cetosis ligera) y 5 mmol/l (cetosis óptima para la pérdida de peso). Unos niveles de hasta 8 mmol/l son habituales en periodos de ayuno largos y, unos niveles de 10 mmol/l son extremadamente altos. Si en algún momento alcanzamos esa cifra, podríamos entrar en cetoacidosis y tener un grave problema y tendremos que acudir al médico, por lo que es necesario estar atentos.

Yo utilizo uno que conseguí en Amazon, y lo cierto es que llevo mucho tiempo con él y funciona a la perfección. Puedes comprar sólo el medidor, que es lo más económico, pero te recomiendo que, si vas a tomarte en serio esta dieta, compres el pack que compré yo. Realmente merece la pena, te lo dejo aquí para que puedas verlo junto con otros más sencillos y económicos.

Es cierto, la dieta cetogénica PUEDE TENER EFECTOS SECUNDARIOS

Puede tener ciertos efectos negativos además de todos los positivos: pérdida de grasa corporal, una piel más joven y bonita y unos mayores niveles de energía durante todo el día.

Efectos secundarios dieta cetogénica como evitarlos
Hay que tener cuidado con los posibles efectos, infórmate y descubre cómo evitarlos.